Comment compenser un écart ?

Posté le 22 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Personne ne peut suivre un programme minceur sans commettre le moindre écart. Qu'il s'agisse d'un repas plus riche, au restaurant ou chez des amis, ou tout simplement d'une pâtisserie, de chips, de chocolat... tout le monde cède à la tentation un jour ou l'autre. Pour éviter que cet excès ne se ressente sur la balance, nous vous proposons de le compenser par un menu de "rattrapage".

Quel que soit le régime, on se trouve forcément, à un moment ou à un autre, dans une situation où l'écart devient inévitable. Pour palier à cela, nous vous proposons de mettre en place un système de récupération qui consiste à rembourser l'écart à l'un des repas suivant. Si vous avez pris un repas un peu extraordinaire un soir, il vous suffit de remplacer l'un des deux repas du lendemain par ce menu de rattrapage :
- 2 blancs d'oeufs durs.
- Des crudités (accompagnées d'une vinaigrette) sans huile ou des légumes cuits à volonté (cuits) sans matières grasses.
- 1 laitage nature 0% de MG.

Les blancs d'oeufs et le laitage à 0% de MG vous apporteront suffisamment de protéines, sans matières grasses, pour vous couper l'appétit. Les fibres et l'eau des légumes auront un rôle favorable sur votre satiété. Ce mini-repas de compensation est bien pratique mais n'en abusez pas !

Nous vous recommandons de ne pas utiliser cette formule plus de 2 fois par semaine.

Il vous appartient de gérer les invitations ou les instants de gourmandises. Vous pouvez également utiliser cette méthode pour anticiper certains écarts, comme l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Ne culpabilisez plus sur vos écarts mais apprenez à les gérer !
 

Bonne journée,

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Et si vous goutiez les rillettes de thon diététiques ?

Posté le 18 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Je vous propose de découvrir les rillettes de thon diététiques !

Pour un apéro entre amis ou une entrée légère, cet amuse-gueule est parfait.

Découvrez la recette et partagez vos avis ici: http://cohen-savoir-maigrir.com/recettes/25689/rillettes-thon-dietetiques.asp

Bon week-end !

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Je vous invite à déjeuner demain !

Posté le 14 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Demain j'ai l'honneur avec mon équipe d'accueillir Annie, Ghislaine, Catherine, Michelle et Jenny pour un déjeuner !

Elles ont toutes eu des parcours remarquables, bravo à elles !

N'hésitez pas vous aussi à déposer vos témoignages: http://cohen-savoir-maigrir.com/compte/temoignages/

Et bientôt vous découvrirez ceux de mes invitées de demain !

Bonne soirée,

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La première vidéo du salon du Bien-Être est là !

Posté le 11 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Nous nous sommes rencontrés au salon du Bien-Être il y a peu.

La plupart des experts en nutrition et bien-être d'aujourdhui.com étaient présents. Nous avons eu des échanges très intéressants !

Voici la première vidéo:

http://www.youtube.com/watch?v=1TrIJEef9pY

N'hésitez pas à laisser vos commentaires !

Bonne journée,

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Avez-vous besoin d'aide ?

Posté le 10 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Comme vous le savez vous pouvez créer des groupes publics et privés dans le programme.

Vous avez souvent beaucoup de questions sur les outils de coaching, leur utilisation ou encore comment mettre une photo en ligne...

Je vous conseille de les poser dans ce groupe: http://cohen-savoir-maigrir.com/compte/groupes/groupe-acct.asp?groupe_id=24

L'équipe d'animation est là pour vous aider !

De plus n'hésitez pas à passer à l'action dans la communauté, c'est source de réussite.

Voici un bel exemple de réussite avec Michelle qui a perdu 32 kilos en 6 mois:

http://www.youtube.com/user/regimesavoirmaigrir#p/c/E3C187D377BB950B/45/GxmyqaLLp3s

Bonne journée,

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Urgent - Appel à témoins !

Posté le 10 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

C'est toujours un plaisir pour moi de vous avoir à mes côtés lors d'émissions de TV, pour des articles de presse...

Je vous invite à venir témoigner pour un grand magazine féminin cette fois !

N'hésitez pas à écrire à Alexia ([email protected]) si vous répondez à l'un de ces critères:

-       Vous êtes une femme célibataire qui n'a pas le temps

-       Vous êtes une mère de famille

-       Vous avez suivi plein de régime, sans jamais mincir

-       Vous avez mal au ventre, vous êtes ballonnée

-       Vous êtes sous médicament

-        Vous êtes une femme  ménopausée

Nous attendons vos réponses avec impatience !

A très bientôt,

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100% Mag avec Lourdes et Annie: le régime pomme de terre

Posté le 9 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Avez-vous regardé l'émission 100% Mag sur M6 lundi dernier à laquelle j'ai participé ?

Le thème était "Le régime pomme de terre: la nouvelle star des régimes?".

Voici le lien si vous souhaitez voir ou revoir l'émission: http://master.m6bonus.fr/videos-emissions-4/videos-100_mag-2260/emission_du_07_03_2011/video-pomme_de_terre_la_nouvelle_star_des_regimes_-63758.html

Annie a déjà perdu 30 kilos et j'accompagne Lourdes qui vient de commencer. Merci à elles deux !

Si vous aussi vous souhaitez participer à des émissions avec moi, n'hésitez pas à écrire à Alexia: [email protected].

Pour rester dans le thème de la pomme de terre, découvrez la salade de pomme de terre et carpaccio de boeuf: http://cohen-savoir-maigrir.com/recettes/57801/salade-pommes-terre-carpaccio-boeuf.asp

Bon après-midi,

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Gagnez une thalasso pour 2 !

Posté le 9 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Je vous souhaite une excellente journée de la femme à toutes !

Afin de la célébrer comme il se doit, je vous propose de participer au concours de mars et tenter votre chance de gagner un week-end pour 2 en thalasso !

Pour ceci:

RDV dans la discussion: "Concours : Gagnez un week-end pour 2 en thalasso" ici: http://cohen-savoir-maigrir.com/compte/moncoaching-forum-post.asp?topic_id=113734&cat_id=15

1. Répondez à cette question : Que représente pour vous la journée de la femme ?

2. Trouvez le nombre de participants à ce concours

3. Changez votre photo profil en l'honneur de la journée de la femme

Le jeu se déroule du 6 au 15 mars 2011.

Bonne chance à toutes et tous !

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Bravo aux gagnantes du concours de février !

Posté le 8 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Voici les titres de recette et noms des gagnants du concours de février:

"tourbillon de douceur" proposé par azilis37

"délice gourmand" proposé par jeanne (11)

"l'irrésistible" proposé par Lys974

"nuage d'amour" proposé par manou (83)

Bravo à vous toutes et tous ! Voilà d'excellentes propositions !

C'est un plaisir pour moi de vous offrir votre livre de recettes personnalisées à réaliser sur le site Tribu Gourmande

A voir ici : http://www.tribugourmande.com/home?utm_source=aujourdhui&utm_medium=email&utm_campaign=concours)

Alexia va revenir vers vous avec un code spécial gagnants et pour vous aider si besoin.

J'espère que ce cadeau vous fait plaisir !

Bonne journée,

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Quels seront les gagnants du concours de février ?

Posté le 7 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour à toutes et tous,

Le concours du nom de recette le plus romantique est terminé !

Dans peu de temps je vous donnerai les noms des gagnants.

Un grand bravo à tous les participants, vos idées sont toutes très bonnes !

J'aurai le plaisir d'offrir aux gagnants la possibilité de créer leur propre livre de recettes sur le site Tribu Gourmande (http://tribugourmande.com/).

Une occasion de mettre vos excellentes idées en pages !

De plus, n'hésitez pas de me donner votre avis sur les concours que mon équipe organise, elle s'en inspirera.

Bonne soirée,

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